58년생 틀딱헬창tv

나이를 먹어서 운동을 못하는 것이 아니라, 운동을 안하기  때문에  못하는 것이고  결국 빨리 늙는 것이다.
닦고  조이고 기름치면 사람이나 기계나 오래 쓸수있다! 
밥 먹고 잠 자고  일 하고  반드시 운동하라.  친구 만나 술 먹고 놀기는  운동 후에...

★ 운동경력
 · 원래 운동을 좋아해서 어릴 때 부터 철봉이나 평행봉을 즐겨하다가 32-33세 부터 웨이트와 달리기를  규칙적으로 시작해서 현재까지  해오고 있음.

 · 33년간 직장생활 하면서 최소한 40분 내지 1시간씩은 반드시 운동을 하였고, 시간이 없으므로 달리기와 웨이트를 격일로 하는 방법으로 운동함.

 · 현재 몸은 거의 30대때 몸으로 일단 몸을 어느정도 만들어 놓으면 적당한 강도로 꾸준히만 하면 나이가 먹어도 계속 유지된다는 것이 제 경험상으로 알 수 있음.

 · 2018년도 6월에 퇴직하여 이제 시간여유가 있어 웨이트와  달리기(빠르게걷기+달리기 혼합)를  각 1시간씩  하루 2시간  운동하고 있음.

 · 웨이트는 홈짐을 차려놓고 주로 집에서  해왔고 그동안 유료헬스장 다년것은 2년 정도임

 · 운동 효과로는 확실히 젊게 늙고 자신감이 있고 특히 별로 아픈데가 없음.  간혹 오버트레이닝으로 인해서 근육통 내지 좀 다치는 것 외에는...

 · 자,  모두 운동합시틀딱!
   

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