eltyaam

خوش‌آمدید!
در این کانال سعی‌ شده نرمش‌های خانگی آسان، اصولی و عمومی برای همه سنین، جهت تسکین و برطرف‌کردن دردهای مفصلی یا ضعف عضلانی و همچنین  نرمش‌هایی که در آزادسازی گرفتگی‌های عضلانی و تقویت عضلات مؤثر هستند، با توضیحات کامل قرارداده‌شود.
قبل از انجام نرمش، توضیحات را با دقت بخوانید.
جسم و روح‌تان در آرامش! 🍀