かず【3畳ジム】

1976年生まれ。
会社員。
特別な才能はありません。

体を動かした日と飯を作った日の記録。

体脂肪率10〜15%、BMI20〜23。
理想ではなく、これ以上崩れないための目安。

筋トレはいつも45分程。継続が苦手なので動画をアップすることで何とか続けています。

2019.3.21
体力が落ちた気がして、筋トレを始めました。

2022年 夏
広い部屋は手に入らなかったので、3畳程のスペースをジムとして使っています。

劇的な変化はありません。
向いていないことは、だいたい分かっております。

Born in 1976.
I’m a 49-year-old office worker sharing videos mainly about weight training and homemade meals.
My goal is to maintain a healthy, lean body with 10–15% body fat and a BMI of 20–23.