KBC 시니어 건강 채널

70대 이후 시니어 건강관리
시니어 건강은 식단관리와 근육운동이다.

탄단지 삼식 챙겨 먹고, 
풀업 100개, 푸시업 300개, 스쿼트 300개, 
하루 3만보 걷기

근육에서 나오는 #만능호르몬, #마이오카인, 근육 운동, 근력 및 근지구력 강화, 기초대사량 증가, 체지방 감소, 심혈관 질환 예방, 뼈 건강 증진, 자세 개선, 혈당 조절, 심리적 안정, 근감소증 예방, 만성 질환 예방, 근육 운동 주의 사항, 운동 후에 충분한 휴식, 운동 강도 조절하여 부상 예방, 유산소 운동도 병행 간단히 보기




It is life to be born, old, and sick and die in old age.
Life is a success if you live healthy until the day you die and then go to heaven.
A protracted illness wears out filial devotion. If you are sick, you will suffer and make your family unfaithful.
I don't need everything. Every day until I die
Eat three meals, 100 pull-ups, 300 push-ups, 300 squats, and walk 30,000 steps a day.