마곡명희요가

🧘🏻‍♀️자세교정, 체형교정 요가 스튜디오 [마곡명희요가] 원장
🧘🏻‍♀️통증관리, 재활 전문 운동 
🧘🏻‍♀️O형 다리, X형 다리, 무지외반증 교정 밴드 운동법 개발

정자세로 풀업 15개 거뜬히 해내는 60대 강사.
잘못된 습관, 근력 약화 때문에 부상을 입었을 때 얼마나 아픈지 잘 알고 있습니다.
계속되는 통증이 일상을 얼마나 힘들게 하는지도 누구보다 잘 알고 있습니다. 직접 경험했으니까요.
저처럼 아픈 사람이 없었으면 하는 마음으로 몸의 불균형을 바로잡는 운동법을 나눕니다.

선천적으로 오다리 인 상태에서 무리한 등산으로 무릎이 다 닳아서 왼쪽 무릎 연골이 없어요. 
무릎이 너무 아파서 엄청 고생 했어요. 주방에 잠깐 서 있어도 종아리까지 부었거든요.
빨리 낫고 싶은 마음에 정형외과 3일 한의원 2일 병원에 열심히 다녔는데 별로 나아지지 않았어요
근본적인 해결 방법은 
다리가 휘어진 오다리 교정을 하면서 하체 근력을 강화 시키는 벨트 밴드 전신 교정 방법으로 다리도 교정되고 무릎 통증도 다 사라졌어요

제가 직접 체험하고 경험하면서 태어난 운동 방법입니다
퇴행성 관절염 무릎 통증으로 고통 받고 계신 분들이 
이 동영상을 따라 하셔서 저처럼 무릎 통증에서 해방 되셨으면 좋겠어요 
  
15년 동안 나를 괴롭힌 지긋지긋하게 아팠던 무릎 통증을 
"이 운동"만 했는데 
오다리도 교정되면서 건강한 다리로 다시 태어났어요

준비물 

1. 다리를 묶을 수 있는 벨트 3개 [등산 바지 벨트로 준비 하셔도 좋아요]
 
2.  엄지발가락을 끼울 수 있는 고무 밴드 1개
    [고무장갑 목, 손가락 부분을 잘라서 준비하세요]

3. 탄력 밴드 1개 [밴드가 없으신 분은 긴 수건 1장]

4. 수건 2장 [무릎 구부리는 동작 할 때마다 수건을 고이고 합니다]
                   퇴행성 관절염으로 붙어있는  무릎뼈를 벌려서 공간을 만들어 주면서 순환을 잘 되게 해줌