Samuel RL

Frutas frescas (sus favoritas)
Verduras frescas (la mayoría deben ser verduras sin almidón)
Leche sin grasa, leche baja en grasa o leche de soja sin azúcar
Yogur sin grasa o bajo en grasa
Huevos o substituto de huevos
Requesón
Queso con grasa reducida
Carne fresca, pollo o pescado
Margarina sin grasas saturadas
Frutas congeladas
Verduras congeladas
Pescado o mariscos congelados
Pollo congelado (sin piel, sin huesos)
Vinagre balsámico u otros vinagres que se usan para cocinar
Pimienta
Condimentos sin sal
Hierbas sin sal o mezclas de hierbas
Aceite en aerosol
Aceite vegetal
Aceite de oliva
Verduras enlatadas
Frutas enlatadas (en jugo)
Frijoles enlatados
Frijoles refritos enlatados sin grasa
Atún o salmón enlatado
Avena instantánea
Cereales integrales (sin azúcar)
Arroz integral u otros granos (quinua, bulgur o cebada integral)
Pastas de trigo integral
Pan integral, pan de pita integral
Frutas secas
Nueces, maní, cacahuate, pistachos, almendras sin sal
Mantequilla de maní (natural),